ท่าทางที่เราทำเป็นประจำและติดเป็นนิสัย อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ต้องเผชิญอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ท่ายืน ท่าเดิน ท่ายกของ หรือแม้แต่ท่านั่งขับ ซึ่งท่าที่ถูกต้องนั้นใช่ว่าจะเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ หากแต่ต้องฝึกและคอยบังคับร่างกายให้อยู่ในท่าที่เหมาะสมจนเกิดเป็นความเคยชิน
ท่าทางที่ผิดๆ ที่แลกความรู้สึกสบายชั่วคราวด้วยอาการปวดบริเวณต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นที่หลัง , ที่คอ เป็นต้น นานไปจะส่งผลต่อสุขภาพที่เสื่อมลงตามการใช้งาน ร่วมกับอายุที่เพิ่มมากขึ้น เพราะฉะนั้น วันนี้เราจะพาไปดูท่าทางที่เหมาะสม และท่าทางที่ไม่ถูกต้องที่เราควรหลีกเลี่ยงกันเลยครับ
ท่าทางที่ถูกต้องส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรได้บ้าง?
ท่าทางที่ถูกต้อง (Good Posture) คือการจัดตำแหน่งร่างกายในอิริยาบถต่างๆ ให้เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นน้อยที่สุด รวมทั้งเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านต่างๆ อาทิเช่น
1. ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
2. ลดความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นของแนวกระดูกสันหลัง
3. เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ รวมถึงคงกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
4. ลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายจากการที่กล้ามเนื้อถูกใช้ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
5. ชะลอการเสื่อมของผิวข้อต่อ ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบ
6. เพิ่มการทรงตัว ลดอุบัติเหตุ การหกล้ม และอาการบาดเจ็บ
การปรับท่าทางผิดๆ ที่ทำจนเคยชินแล้วในช่วงแรกอาจลำบากสักนิด กว่าจะปรับได้ก็ต้องใช้เวลาและต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอ แต่เมื่อนานไปร่างกายก็จะเคยชินและทำท่าทางที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติได้เอง และการปรับท่าทางจะช่วยคลายความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อ และส่งผลให้อาการปวดบรรเทาลงได้ในที่สุดครับ
"คลินิกกายภาพเซ็นจูรี่แคร์ พร้อมดูแลด้วยจุดมุ่งหมายให้ผู้เข้ารับบริการกลับไปใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงปกติให้ได้มากที่สุด"
Century Care Center ยินดีให้คำปรึกษา
โทร : 095-713-2222
Line : @centurycare
Facebook : www.facebook.com/CenturyCareCenter
Instagram : www.instagram.com/centurycare.center
Tiktok : www.tiktok.com/@centurycarecenter
การเดินทาง :https://goo.gl/maps/hb2a7MTEPeEaDTpTA