นอนกรนในผู้สูงอายุอันตรายแค่ไหน ควรทำอย่างไรดี

lalidaskc
7 พ.ค.
ยาว 1 นาที

อาการนอนกรนในผู้สูงอายุถือเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติของวัยที่เพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ‘การนอนกรน’ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะหากเกิดร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งหากปล่อยไว้โดยไม่รับการดูแล อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต สุขภาพหัวใจ และสมองได้อย่างคาดไม่ถึง

สาเหตุของการนอนกรนในผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น โครงสร้างของระบบทางเดินหายใจส่วนบนจะเปลี่ยนแปลง กล้ามเนื้อในลำคอหย่อนตัวลง ทำให้ช่องทางเดินหายใจแคบลง ส่งผลให้เกิดเสียงกรนเมื่อมีการไหลเวียนของอากาศขณะนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดการนอนกรน ได้แก่

น้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วน
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea)
การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยากล่อมประสาทก่อนนอน
การนอนหงายทำให้ลิ้นตกไปปิดช่องลมหายใจ
โรคที่เกี่ยวข้องกับโพรงจมูกหรือทางเดินหายใจ เช่น ไซนัสอักเสบ

นอนกรนในผู้สูงอายุอันตรายอย่างไร

แม้ว่าการนอนกรนแบบเบา ๆ จะไม่เป็นอันตรายมากนัก แต่ถ้ากรนเสียงดังเป็นประจำ หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้

เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ
เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
ความจำเสื่อม สมาธิสั้นลง หรือสับสนในเวลากลางวัน
ง่วงซึม อ่อนเพลีย ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง
เสี่ยงต่ออุบัติเหตุหกล้มในผู้สูงอายุจากการนอนไม่พอ

วิธีสังเกตว่าการนอนกรนในผู้สูงอายุเป็นปัญหา

มีเสียงกรนดังมากจนคนข้างเคียงนอนไม่ได้
หายใจสะดุดหรือหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ระหว่างนอน
ง่วงนอนผิดปกติในเวลากลางวันแม้จะนอนครบ 7-8 ชั่วโมง
ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกปวดหัวหรืออารมณ์ไม่ดี
ความจำหรือการตัดสินใจลดลง

หากพบอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับเพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

ผู้สูงอายุสวมเครื่องช่วยหายใจ CPAP ขณะนอนหลับ เพื่อลดอาการนอนกรนและป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

วิธีป้องกันและดูแลอาการนอนกรนในผู้สูงอายุ

1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

ลดน้ำหนักส่วนเกินจะช่วยลดแรงกดทับบริเวณลำคอ ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้น

2. หลีกเลี่ยงการนอนหงาย

การนอนตะแคงจะช่วยลดการตกของลิ้นและลดเสียงกรนได้

3. งดดื่มแอลกอฮอล์และยากล่อมประสาทก่อนนอน

เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อในคอหย่อนมากขึ้น ทำให้กรนรุนแรง

4. รักษาโรคประจำตัวอย่างต่อเนื่อง

เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้อง

5. พิจารณาใช้เครื่องช่วยหายใจขณะหลับ (CPAP)

หากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้เครื่อง CPAP เพื่อช่วยเปิดทางเดินหายใจขณะนอนหลับ

สรุป นอนกรนในผู้สูงอายุ ปัญหาสุขภาพที่อย่ามองข้าม

อาการนอนกรนอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ในผู้สูงอายุแล้วอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง หากสังเกตเห็นสัญญาณผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดีในทุกวัยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

"ศูนย์เซ็นจูรี่แคร์ พร้อมดูแลด้วยจุดมุ่งหมายให้ผู้เข้ารับบริการกลับไปใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงปกติให้ได้มากที่สุด"